ENTRENAMIENTO

¿En que consiste una clase de Shorinji Kempo?

Una clase de Shorinji Kempo consta de las siguientes partes:

Meditación o Chinkon

Esta práctica dura de 10 a 12 minutos y consiste en recitar SEIKU, SEIGAN Y SHINJO y practicar la meditación zazen (sentado) para serenar la mente y prepararnos mentalmente para la práctica del Shorinjikempo.

Un calentamiento

La duración depende de la duración total de la clase. A través de los ejercicios de calentamiento preparamos nuestro organismo para obtener un rendimiento óptimo y evitar o prevenir lesiones. El calentamiento tiene como objetivo:

o Aumentar la temperatura y funcionalidad del aparato neuromuscular y articular.

o Poner a punto la actividad del aparato cardiovascular para el esfuerzo a que va a ser sometido.

o Obtener la máxima atención o concentración en el ejercicio, adoptando la actitud mental conveniente

Kihon (Bases)

Son los movimientos corporales en los que se sustentan todas las técnicas. Se practican diferentes guardias, posiciones de los pies, golpes con brazos, manos, piernas y pies, desplazamientos, defensas y caídas. Se practica individualmente y en parejas.

Hokei (Formas)

Su práctica consiste en patrones de defensas, contraataques y ataques.

Embu

El Embu consiste en una combinación de técnicas hokei (goho y juho), normalmente entre dos practicantes (cuando son más de tres, Dantai Embu). En estas combinaciones la defensa y el ataque se van turnando, siendo un factor importante la coreografía . Como combate simulado que es, los practicantes deben dotarlo de un realismo suficiente, ejecutando las técnicas de una manera veraz, los golpes deben de ir bien dirigidos, obligandolos a desarrollar una gran coordinación, apreciandose el sentido del espacio y la oportunidad, controlando la distancia y reflejando una actitud marcial. Constituye una parte fundamental del entrenamiento adquirido y donde se aprecia el grado de técnica del kenshi.

Randori (Combate)

El randori consiste en aplicar todo lo aprendido anteriormente a una situación real. En la practica del randori de Shorinjikempo siempre hay un defensor y un atacante. Son series de movimientos de hokei combinados libres donde se efectua las técnicas defensivas y ofensivas. Esto es aplicable al GOHO Randori y JUHO Randori. Por tanto, esto sirve para desarrollar la habilidad de reaccionar ante un oponente y permanecer con la suficiente calma como para realizar una efectiva defensa. Para ello, se necesita practicar las técnicas hasta el punto de que surjan de forma natural, incluso ante un ataque imprevisto.

Waza (Técnicas)

Conjunto de técnicas englobadas en un Kamoku (programas) divididos por niveles que el practicante tiene que ir superando para avanzar en grado.

GOHO, JUHO, SEIHO

GOHO: conjuntos de técnicas denominadas duras (golpes con diversas partes de la mano, pie, brazos, piernas y cuerpo)

JUHO: conjuntos de técnicas denominadas blandas, que incluye técnicas de escape ante diversos agarres, torsiones aplicadas a las articulaciones (muñecas, hombros, codos, cuello, cadera, etc); proyecciones, inmovilizaciones, estrangulaciones, y técnicas de presión a puntos vitales del cuerpo.

SEIHO: Dentro del Shorinji Kempo se usan, además, diversos métodos terapéuticos tradicionales englobados bajo la denominación de SEIHO. Básicamente existen varios métodos, que incluyen presiones en puntos vitales del cuerpo, manipulaciones y masajes variados a fin de aliviar diversas dolencias, reanimar, recuperarse de lesiones, relajar, etc. Se realiza al final de la clase. El estudio de esta práctica nos sirve para saber la ubicación de estos puntos y meridianos energéticos para su aplicación tanto terapeútica como en las técnicas de defensa personal y ataques.

Gakka (Filosofía). Principios de la practica del SHORINJIKEMPO

Las seis características para la práctica son:

Kenzen Ichinyo (Unidad del cuerpo y la mente)
El Shorinji Kempo potencia las necesidades de la mente y del cuerpo para
garantizar el completo desarrollo de sus practicantes. Un cuerpo fuerte es
inútil sin una mente igualmente fuerte.

Riki Ai Funi (Fuerza y amor permanecen juntos)
Los practicantes  de Shorinji Kempo aprenden la necesidad de un equilibrio
entre la fuerza física y la compasión. La fuerza sin el amor es violencia; el
amor sin fuerza física y mental  es sólo superficial.

Shushu Koju (Primero defender, despues atacar)
Esta es una característica fundamental de Shorinji Kempo tanto por razones
éticas como técnicas. El Shorinji Kempo no se puede utilizar para agredir.

Fusatsu Katsujin (Proteger a la gente sin dañar)
El Shorinji Kempo es muy efectivo como medio para detener la violencia y ha
sido diseñado para que sea usado correctamente. Te permite inmovilizar a un
adversario sin causarle nigún daño físico. El Shorinji Kempo se esfuerza en
ser una disciplina que contribuye al bienestar de todos, y debrá ser usado
solamente para refrenar a aquellos que buscan dañar a los otros.

Go Ju Ittai (Duro y blando funcionan solamente juntos)
El Shorinji Kempo se compone de técnicas goho (duras) y juho (suaves) .
Mediante el aprendizaje de los elementos suaves del goho y los elementos duros
del juho, el kenshi es capaz de unir los dos para formar una sistema dinámico
y singular, enérgico y a la vez benévolo.

Kumite Shutai (Es fundamental el trabajo en pareja)
El Shorinji Kempo sólo se puede llegar a dominar  mediante el trabajo
cooperativo en pareja de manera no competitiva. El objetivo no es abrumar y
derrotar al kenshi con el que practicamos.

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